เรียนรู้วิธีจัดการความเครียด ผู้คนใน Blue Zones สวดมนต์ระลึกถึงบรรพบุรุษของพวกเขางีบหลับหรือมีส่วนร่วมในชั่วโมงแห่งความสุข

กฎ 80%
หยุดกินก่อนอิ่ม กินอาหารมื้อเล็กที่สุดในช่วงบ่ายหรือหัวค่ำและอย่ากินอย่างอื่น นี่คือวิธีที่ชาวบลูโซนมีอายุยืนยาวขึ้น พวกเขาควบคุมน้ำหนักของพวกเขา

Plant Slant
กินถั่วมากขึ้น บางคนใน Blue Zones กินเนื้อหมู แต่ไม่เกินหนึ่งกำมือในหนึ่งเดือน ขนาดเสิร์ฟ 3-4 ออนซ์

ไวน์ที่ 5
Buettner ค้นพบว่าทุกคนใน Blue Zones ยกเว้น Adventists ดื่มแอลกอฮอล์ พวกเขาดื่ม 1-2 แก้ว / วันกับเพื่อนและ / หรือพร้อมอาหาร เขาแสดงให้เห็นซาร์ดิเนีย Cannonau ไวน์

ชาวศตวรรษที่ 1 ส่วนใหญ่อยู่ในชุมชนที่มีความเชื่อ การวิจัยของพวกเขาแสดงให้เห็นว่าการเข้ารับบริการสี่ครั้งต่อเดือนช่วยเพิ่มชีวิตของคุณได้ 4-14 ปี

Loved Ones First
Blue Zone ผู้คนให้ความสำคัญกับครอบครัวและคู่ครองเป็นอันดับแรก พ่อแม่และปู่ย่าตายายที่มีอายุมากมักอาศัยอยู่ในบ้านเดียวกันกับลูก ๆ หรือใกล้เคียง สิ่งนี้ช่วยลดอัตราการเกิดโรคและการเสียชีวิตของเด็กในบ้านตามทีมของ Buettner

ชนเผ่าที่ถูกต้อง
Centenarians เลือกแวดวงสังคมของพวกเขาหรือเกิดมาในพวกเขา แวดวงเหล่านั้นสนับสนุนพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพ สมัครบาคาร่า

นี่คือ Buettner ของ TEDTalk, วิธีการที่จะมีชีวิตอยู่ 100+ บาคาร่า